Kalayan leungitna beurat gancang, gajih mimitina ngaleungit tina raray, teras tina dada, teras tina imbit, sareng anu terakhir kaleungitan beurat nyaéta beuteung sareng suku. Pikeun ngajaga awak dina kaayaan anu saé salami sareng saatos tuang, anjeun kedah ngalakukeun latihan, ogé sacara sistematis urut tempat-tempat anu urang resep pikeun leungitna beurat. Pijat bakal ngatur rurusuhan getih sareng gajih bakal kaduruk langkung gancang.
Buckwheat Diet Resep
Tuang sagelas sereal sareng sababaraha gelas cai anu ngagolak sareng ngantepkeun uap salami 12 jam sareng éta. Kami henteu nambihan rempah kana soba (anjeun teu tiasa nambihan uyah, tambahkeun gula, rempah sareng minyak). Saatos 12 jam, anjeun tiasa tuang saloba anu dipikahoyong.
Salila diet, disarankeun nginum liter 1% kefir sareng cai dina jumlah anu henteu terbatas. Salaku tambahan, sacangkir tèh lemah atanapi kopi tanpa gula diidinan. Upami éta bakal sesah pisan tanpa manisan, maka anjeun tiasa nambihan 1 séndok téh madu kana cai haneut.
Perhatosan!
Ogé diwenangkeun dahar sababaraha buah (contona, hiji apal sapoé). Pangecualian nyaéta cau sanés anggur.
Dahar kahiji nyaéta 4 jam saatos gugah, sareng tuangeun terakhir sateuacan jam 6 sonten. Saatos diet buckwheat saminggu, anjeun kedah ngareureuhkeun sabulan atanapi langkung. Saatos jeda, diet tiasa diulang.
Menu poean dina diet buckwheat
- Bubur, optionally jeung buah;
- Susu skim atanapi 1%. Panggantian kamungkinan pikeun kefir atanapi green tea tanpa gula sareng aditif.
- Bubur, optionally jeung buah;
- Pir atawa apel;
- green tea tanpa aditif jeung gula.
* Upami anjeun henteu hoyong tuang siang, langkung saé henteu tuang siang.
* Dina bubur buckwheat pikeun sarapan atawa dahar beurang, leuwih sae pikeun nambahkeun apel finely dicincang atawa currants.
- Bubur tanpa bungbuahan;
- green tea tanpa aditif jeung gula;
- Hiji, buah naon waé.
Kefir-apel diet - leungit beurat ku 9 kg
Diet kefir-apel dirancang pikeun sakedik langkung ti saminggu, nyaéta saminggu sareng 2 dinten. Saatos diet ieu, anjeun tiasa ngirangan beurat ku 9 kg. Diet ieu mangrupikeun salah sahiji anu paling gampang. Kauntungan utama diet kefir-apel nyaéta kéngingkeun hasil anu gancang (pikeun saminggu sareng 2 dinten - 9 kg). Kauntungan kadua nyaéta yén apel ngandung seueur mineral sareng vitamin.
Karugian utama diet nyaéta yén éta henteu saimbang sampurna, sareng ogé kakurangan karbohidrat. Re-aplikasi tina diet mungkin ngan sanggeus 3 bulan. Pikeun kamungkinan aplikasi, perlu konsultasi dokter.
Menu diet kefir-apel - kaleungitan beurat ku 9 kg dina saminggu sareng 2 dinten
- Tilu poé kahiji - kefir bébas gajih - 1, 5 liter, sapopoé.
- Kadua tilu poé - apel seger - 1, 5 kg, poean.
- Tilu dinten katilu - kefir bébas gajih - 1, 5 liter, unggal dinten.
Salila diet, anjeun tiasa janten lemah, pikeun nyegah ieu, anjeun tiasa nambihan sababaraha karbohidrat atanapi protéin kana diet.
Stress latihan
Bebanna béda: tiasa aérobik sareng anaérobik. Upami anjeun langkung resep kumaha leungit 5 kg dina saminggu. lajeng latihan aérobik téh cocog pikeun anjeun, sabab instan "drains cai", racun jeung elemen kaleuwihan séjén tina awak. Aktivitas anaérobik ogé saé, tapi, biasana, aranjeunna nyumbang kana panurunan volume atanapi "tighten" otot.
Tangtu, moal goréng lamun dua jenis beban ieu digabungkeun saling. Ieu loba gampang leungit beurat ku cara kieu: ngajalankeun atawa jumping, teras latihan pikeun pencét atawa leungeun, jumping deui, hambalan, jsb kombinasi ieu dipaké dina hambalan aerobics kelas.
Sacara umum, kalawan sistematis latihan di puseur kabugaran, anjeun bisa leungit beurat hébat, tapi latihan misalna teu cukup pikeun ngajaga diri dina bentuk sadaya waktu.
Urang ogé henteu bersantai di bumi sareng, salian ti kolam renang, gim sareng kunjungan aérobik, urang bakti waktos ka daérah masalah urang.
Prosedur tambahan
Kumaha leungit beurat dina saminggu ku 5 kg di imah ulasan awéwé ngabejaan urang. Seueur di antarana ngarujuk kana panggunaan alat khusus: janten calana panjang anti cellulite, minyak khusus sareng krim, tukang urut, bungkus awak. Di dieu sagala cara anu alus. Sakur prosedur tambahan, digabungkeun sareng diet sareng kagiatan fisik anu saé, bakal ngabantosan ngahontal hasil anu dipikahoyong.
Seueur prosedur anu disarankeun pikeun dilakukeun salami kelas aérobik pikeun ningkatkeun hasil.
Salaku conto, anjeun tiasa ngahontal pangaruh sauna ku ngalakukeun aérobik, bari nerapkeun bungkus sareng pilem khusus.
Anjeun oge bisa nerapkeun hiji krim anti cellulite, mungkus pingping jeung imbit jeung film jeung maké calana anti cellulite. Kalayan beban normal dina "outfit" sapertos kitu gampang leungit 0, 5-1 kilogram.
Kadé!
Pikeun leungit 5 kg dina dua minggu atanapi kirang, anjeun tiasa nganggo rupa-rupa latihan. Kardio anu dibatesan kalori bakal ngabantosan anjeun ngaduruk kaleuwihan gajih langkung éfisién, sareng latihan kakuatan bakal ngajantenkeun otot anjeun langkung toned, anu sacara visual bakal ngabantosan anjeun ngahontal kaéndahan sareng harmoni.
Sanajan kitu, latihan grueling poean di gim moal mantuan mun anjeun teu taat kana prinsip gizi ditangtoskeun.
Pikeun ngahijikeun sareng ningkatkeun efektivitas kaleungitan beurat, anjeun ogé tiasa nganggo prosedur kosmetik. Di antarana, eta sia noting urut madu, wraps awak, uyah jeung soda mandi.
Kaleungitan beurat dina saminggu ku 10 kg di bumi - bener!
Kaleungitan sababaraha pon tambahan henteu kantos janten masalah, tapi kumaha carana leungit 10 kg saminggu di bumi? Leuwih ti éta, teu ngarugikeun boh kaayaan mental atawa fisik?
Kadé di dieu pikeun tetep tenang jeung boga sirah anjeun dina taktak anjeun ku kituna teu nyieun kaayaan goréng. Lamun, Tapi, ieu radikal mutuskeun yén anjeun kudu leungit beurat, mangka anjeun teu kudu mikir yén éta bakal gampang.
Cara kerja pikeun leungit beurat gancang di bumi
Puasa mangrupikeun metode anu paling efektif sareng paling murah, tapi dina waktos anu sami mangrupikeun prosés anu ekstrim sareng bahaya. Puasa malah geus dibéré ngaran béda, nu hurung kawas "diet thrifty. "
Tangtosna, metode ieu sanés kanggo sadayana, tapi jalma anu tiasa lulus tés ieu moal heran deui,kumaha leungit beurat dina saminggu di imah,sarta ogé cleanse awak zat nu teu perlu.
Titik anu paling dasar dina puasa nyaéta pikeun kaluar tina kaayaan ieu. Jang ngalampahkeun ieu, dina dinten terakhir diet sapertos kitu, anjeun kedah tuang sababaraha tomat blanched magrib. Pikeun masak aranjeunna, anjeun kedah nyabut kulit tina sayuran sareng nurunkeun kana cai anu ngagolak sacara harfiah sababaraha detik.
Tilu dinten saatos puasa, anjeun ogé kedah nuturkeun diet khusus. Dua poé kahiji pikeun sarapan anjeun kudu dahar salad diwangun ku wortel, kol jeung jeruk, dua keureut roti jeung saeutik stewed greens.
Dahar beurang kudu diwangun ku salad dijieun tina sayuran seger, sarta dinner tina sayuran pindang.
Dina dinten katilu, sagala buah jeung sababaraha spoons of sprouted gandum dicampurkeun jeung madu bisa dipaké salaku sarapan, sarta dahar beurang sarta dinner geus bisa diwangun ku diet biasa.
Pikeun jalma anu teu tahan puasa, éta pangalusna pikeun buka dina diet.
Jenis diet ieu dirancang pikeun période mingguan, komo deui, paling dipikaresep, teu mungkin mun tahan regimen misalna.
Naséhat!
Di dieu anjeun kedah ngalih sakedik sareng sabar, tapi hasilna patut: kaleuwihan beurat ngan saukur ngaleungit langsung. Ngan jalma-jalma anu nganggap dirina séhat lengkep kedah nganggo diet sapertos kitu.
Nalika niténan rezim, ulah hilap yén anjeun kedah ngonsumsi jumlah cairan anu diperyogikeun.
- Dina dinten mimiti diet, anjeun kedah nginum hiji liter susu sapopoe.
- Dina dinten kadua, 200 gr. kéju pondok sarta inuman 4 gelas sagala jus seger.
- Dina dinten katilu, anjeun kedah sabar sareng salami dinten nyobian nginum ngan ukur hiji liter cai mineral tanpa gas sareng teu aya deui.
- Diet dinten kaopat kalebet 4 jaket kentang sareng 4 gelas jus seger.
- Dina dinten kalima, tuang 5 apel sareng nginum 2 gelas jus atanapi cai.
- Dina dinten kagenep, 200 gr. daging unsalted lean jeung 4 gelas jus.
- Nya, dina dinten katujuh anjeun kedah nginum liter kefir kalayan persentase eusi gajih rendah.
Seueur jalma nganggap piring ieu ngan ukur ajaib, sabab langkung seueur tuangna, langkung seueur pon tambahan anjeun leungit. Dasarna dijamin yén dina lima poé anjeun bisa meunang leupas tina 5 kg, tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun meunang leupas tina leuwih beurat.
Pikeun masak, anjeun peryogi 6 bawang, 2 tomat, sirah leutik kol, seledri, 2 paprika amis héjo, kaldu sayur.
Sadaya bahan kedah dicincang, tuang cai sareng tambahkeun uyah. Pikeun anu resep saos panas, anjeun tiasa nambihanana. Bawa piring ka kulub, lajeng masak nepi ka bahan pinuh asak.
Pikeun saminggu kalayan bantosan diet sapertos kitu, anjeun tiasa nyingkirkeun 10 kg. Nya, kanyataanna, sadayana durasi metode ieu sami sareng saminggu. Kauntungannana metoda ieu kaleungitan beurat bisa dianggap kesederhanaan tangtu jeung kanyataan yén anjeun bisa dahar soba saloba rék.
Pikeun nyiapkeun piring, tuang sagelas soba sareng dua gelas cai pindang sareng tinggalkeun campuran ieu salami 12 jam. Dina sagala hal, lada, rupa-rupa rempah, gula kudu ditambahkeun di dinya. Campuran ieu tiasa didahar saloba anjeun resep.
Kalayan sareng anjeunna, disarankeun nginum hiji liter kefir per dinten, jumlah cai naon waé, anjeun tiasa nginum sababaraha tèh atanapi kopi anu henteu amis. Upami anjeun hoyong anu amis, anjeun tiasa nginum sagelas cai, saatos ngabubarkeun hiji sendok madu di jerona.
Sajumlah leutik buah ogé ditampi, tapi anggur sareng cau henteu kedah dikonsumsi.
Pertama kali anjeun kedah tuang 4 jam saatos bobo, sareng anu terakhir kedah sateuacan jam 6 sonten. Saatos diet sapertos kitu, anjeun kedah istirahat bulanan.
Sababaraha nuances
Pikeun leungitna beurat, diet nyalira teu cukup, aktivitas motor aktif diperlukeun.
Kabéh métode anu rada pajeulit, tapi, sakumaha maranéhna ngomong, kageulisan merlukeun pangorbanan, jadi Anjeun bisa sabar saeutik, tapi tetep, lamun ngarasa goréng, mangka leuwih hade ngadagoan bari jeung prakna téknik saperti jeung ngan mikir ngeunaan.kumaha leungit beurat dina saminggu ku 10 kg di imah.
Diajar kumaha leungit 10 kg dina saminggu di bumi
Seueur jalma kaleuwihan beurat sareng nyobian ngalawan éta. Jang ngalampahkeun ieu, aranjeunna buka puasa, buka dina rupa-rupa diets, asup pikeun olahraga, hadir sesi akupungtur, sarta loba, leuwih.
Upami anjeun hoyong diajar kumaha leungit beurat ku 10 kg dina saminggu di bumi, teras émut heula yén leungitna beurat gancang sapertos kitu tiasa ngarugikeun kaséhatan anjeun. Sadaya ahli gizi sareng dokter bakal ngawartosan yén anjeun moal tiasa leungit beurat sapertos kitu. Leungitna beurat paling optimal nyaéta hiji kilogram per minggu.
Tangtosna, aya waktos dina kahirupan anjeun kedah kaleungitan beurat gancang. Bisa jadi hiji pernikahan atawa sababaraha pihak penting, sugan anjeun geus kapanggih bodo tina impian anjeun, sarta dina saminggu anjeun bakal boga kasempetan pikeun papanggih anjeunna, sarta anjeun jadi bagja jeung inohong Anjeun.
Perhatosan!
Pastikeun - kaleungitan 10 kg dina saminggu cukup mungkin. Sabar, anjeun peryogi tekad sareng kahayang anu hébat pikeun meunang. Lajeng sagalana bakal dianggo kaluar pikeun anjeun.
Hal anu paling penting dina masalah anu penting nyaéta sikep positip anjeun yén sadayana bakal cocog pikeun anjeun. Ngulang ka diri saloba mungkin yén leungitna beurat ieu pohara penting pikeun anjeun. Sanggeus parted kalawan kaleuwihan beurat, anjeun bakal poho ngeunaan loba panyakit. Mémang, seueur panyakit anu lumangsung persis ngalawan latar tukang obesitas. Pastikeun pikeun ngarobah diet Anjeun.
Malah lamun geus dipilih diet salaku solusi pikeun sual kumaha leungit beurat ku 10 kg per minggu di imah, ulah ngamimitian ngalakukeun sagalana abruptly. Solusi anu pangsaéna nyaéta ngembangkeun diet sorangan pikeun leungitna beurat. Contona, dina dinten kahiji, poho ngeunaan manisan jeung tipung, poé saterusna, ngaluarkeun daging jeung susu tina dahareun. Sareng ti dinten katilu parantos neraskeun kana diet kaku.
Ku cara ieu anjeun moal nempatkeun teuing setrés dina awak anjeun.
Solusi anu paling optimal, kumaha leungit beurat ku 10 kg per minggu di bumi, bakal janten solusi - ampir teu aya nanaon. Janten anjeun pasti bakal kaleungitan beurat, yakin. Dina dinten kahiji, coba teu dahar nanaon pisan. Sabotol cai mineral cukup. Bagikeun kana sababaraha léngkah.
Dina dinten kadua, ngabagi dalapan ratus mililiter susu kana sapopoe. Dahar hiji apel sateuacan anjeun bobo. Dina dinten katilu, malikan deui menu dinten kahiji - nyaeta, teu dahar nanaon, ngan inuman cai mineral sapopoe. Poé kaopat bakal pikaresepeun anjeun ku salad sayur sareng minyak sunflower.
Sacara harfiah hiji séndok minyak bakal cukup. Bagikeun bagian salad kana tilu porsi. Sajaba ti éta, moal superfluous nginum dua gelas cai mineral atawa tea tanpa gula.
Isukna urang nginum 800 mililiter susu, teras dina dinten kagenep urang ngawitan tuang normal: pikeun sarapan urang gaduh hiji endog sareng sacangkir tea. Pikeun dahar beurang, saratus gram daging sapi jeung saratus gram kacang canned diwenangkeun.
Kadé!
Gaduh jajan soré sareng apel, teras kanggo tuangeun tuangeun - deui apel, sareng lakukeun sami sateuacan bobo. Dina dinten puasa anu terakhir, anjeun tiasa tuang sakedik kéju pondok rendah lemak, sagelas susu atanapi kefir rendah gajih, sareng nginum tea tanpa gula dina magrib.
Sateuacan anjeun kaleungitan 10 kg dina saminggu di bumi kalayan bantosan dinten puasa, naroskeun ka diri anjeun upami anjeun siap pikeun kurban sapertos kitu. Ngan jalma-jalma anu kuat-kuat anu tiasa maksakeun diri tuang dina modeu ieu salami saminggu. Tapi aya ogé aspék positif. Sareng anjeun henteu kedah nyéépkeun artos kanggo bahan kadaharan salami saminggu, sareng beuratna bakal turun. Ku kituna tetep nepi.
Jeung can, tangtu, lamun waktu ngidinan, eta leuwih hade leungit beurat leuwih laun. Éta ogé langkung mangpaat pikeun awak, sareng éta bakal langkung pikaresepeun pikeun anjeun dina diet dimana anjeun praktis tuang sapertos sateuacanna, ngan teu kalebet sababaraha tuangeun. Jawaban anu pangsaéna pikeun patarosan: kumaha leungit 10 kg dina dua minggu nyaéta diet Jepang.
Di dieu, amis, asin, cai karbonat sareng inuman alkohol teu tiasa dikonsumsi salami dua minggu. Anjeun moal kalaparan, sabab unggal poe cukup bergizi. Saban poé pikeun sarapan anjeun inuman sacangkir kopi unsweetened atawa green tea.
Pikeun tuang siang dina dinten kahiji, anjeun kedah tuang dua endog pindang, hiji tomat sareng coleslaw sareng hiji sendok minyak kembang matahari. Pikeun dinner, tumis 200 gram pollock tanpa uyah, jeung deui tuang salad kol seger jeung mentega.
Dina dinten kadua bakal aya lauk goreng pikeun dahar beurang, pollock sarua tanpa uyah, sarta coleslaw, sarta dinner - saeutik daging pindang jeung sagelas hiji persen kefir. Poé katilu teu utamana senang. Mémang, dina poé ieu dahar beurang anjeun kudu inuman endog atah jeung dahar wortel pindang, grated.
Tapi magrib anjeun tuang apel nikmat. Isukna dina dahar beurang, ngilu akar seledri, manggang, sarta dahar saloba Anjeun tiasa. Soré, apel deui. Dina dinten kalima, bakal aya payudara pindang pikeun dahar beurang, jeung dinner - apel dina kuantitas nanaon. Poé kagenep - pikeun tuang siang, buah naon waé, kanggo tuangeun tuangeun - pindang sapi sareng kefir.
Pikeun dinten terakhir dina minggu kahiji, angkat tuangeun dinten-dinten sateuacana. Teras ngamimitian deui kalayan diet dinten kahiji. Jeung saterusna nepi ka ahir minggu kadua. Diet ieu ngabantosan ngirangan beurat sareng ngajaga hasilna.
Sateuacan diet naon waé, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun supados anjeunna nyarioskeun ka anjeun upami anjeun ngagaduhan contraindications pikeun linggih dina diet sapertos kitu.
Kumaha leungit beurat dina saminggu ku 10 kg di imah
Seueur awéwé, milih jinis diet, impian kaleungitan saloba kilogram-gancang dina waktos catetan. Nanging, prakték nunjukkeun yén sanajan panolakan lengkep dahareun henteu salawasna ngahasilkeun hasil anu dipiharep. Hal éta dina prosés kaleungitan beurat, henteu ngan ukur awak sareng eling urang anu aktip aub, tapi ogé subconscious.
Ku kituna, lamun awak ceases pikeun nampa vitamin sarta mineral diperlukeun, otak méré eta paréntah pikeun ngajaga akumulasi cadangan salami mungkin. Hasilna, deposit lemak ngaleungit lalaunan, sareng pangaruh anu dipikahoyong henteu tiasa dihontal.
Tambih Deui, panolakan dahareun ngabalukarkeun destabilization tina organ internal, nu bisa ngabalukarkeun ngembangkeun atawa exacerbation tina sagala rupa panyakit.
Sanajan kitu, masih mungkin leungit 10 kg dina saminggu sarta teu ngarugikeun diri. Nanging, éta kedah émut yén ieu mangrupikeun léngkah anu munggaran dina jalan pikeun milarian sosok langsing, anu ngalibatkeun parobahan radikal dina gaya hirup.
Upami saatos saminggu, saatos ngahontal pangaruh anu dipikahoyong, anjeun nyerah nutrisi sareng latihan anu leres, maka beurat leungit bakal uih deui dina sababaraha dinten.
Ku alatan éta, mutuskeun pikeun leungit beurat gancang, anjeun kudu nyiapkeun kanyataan yén dina sababaraha bulan ka hareup anjeun kudu taliti ngawas sosok anjeun sorangan.
Urang leungit beurat ku 10 kg per minggu - fitur tina diet "lapar".
Hasil greatest dina merangan pound tambahan bisa dihontal ku nu disebut "lapar" diet, nu ngakibatkeun hiji tampikan ampir lengkep dahareun, tapi dina waktos anu sareng nyadiakeun awak jeung vitamin sarta mineral diperlukeun.
Dinten kahiji diet sapertos ieu dumasar kana asupan ukur cai mineral. Leuwih ti éta, éta desirable pikeun ngawatesan jumlah na ngan 1 liter. Serangan lapar sareng haus kedah dileungitkeun ku cai pindang biasa, tapi henteu kedah getol.
Hal éta nyaéta ampir 70% awak manusa, kalebet lemak awak, diwangun ku Uap. Ku alatan éta, ngaleupaskeun kaleuwihan na ngabalukarkeun leungitna beurat seukeut.
Naséhat!
Dina hal ieu, cai mineral mangrupikeun pitulung anu saé, sabab masihan awak zat anu dipikabutuh pikeun fungsi normal sareng dina waktos anu sami ngaleungitkeun racun.
Dinten kadua tina diet "lapar" kedah diwangun ku 1 liter susu skim, anu kedah dibagi kana 4-5 bagian. Di antara dosis, anjeun ogé tiasa nginum cai biasa, tapi dina jumlah leutik.
Dina dinten katilu tina diet, anjeun kedah ngalih deui ka cai mineral, sareng dina dinten kaopat, nginum ngan susu. Ku kituna, dina catetan waktu anu singget, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ampir sakabéhna cleanse awak racun jeung miceun bagian signifikan tina deposit fecal.
Dina waktos anu sami, lemak moal kamana-mana, tapi beurat total awak, sakumaha aturan, tiasa dikirangan ku 5-7 kg.
Tahap salajengna tina diet "lapar" ngalibatkeun citakan sababaraha produk dietary dina ménu. Hal ieu dilakukeun supados otak ngabatalkeun paréntahna pikeun ngumpulkeun gajih awak, anu ayeuna bakal diséépkeun pikeun nyayogikeun énergi pikeun awak.
Dasar diet dinten kalima tina diet "lapar" nyaéta cai mineral, tapi pikeun tuang siang anjeun tiasa nanggung salad sayuran seger tanpa uyah kalayan sakedik minyak nabati. Salaku tambahan, sayuran tiasa digodog atanapi dipanggang dina oven. Pikeun tuangeun dina dinten ieu, diidinan tuang 1 apel atanapi jeruk.
Nu kagenep, "susu" poé diet, Anjeun bisa mimitian ku bungbuahan seger (henteu leuwih ti 100-150 g), jeung dahar beurang bisa dahar 1 endog pindang pikeun ngajaga awak. Dinten terakhir tina diet "lapar" deui diwangun ku cai mineral, tapi pikeun sarapan anjeun tiasa tuang sakitar 100 g daging pindang pindang tanpa uyah, sareng tuang apel haseum seger pikeun tuang siang.
Perhatosan!
Diet ditungtungan ku tuangeun tuangeun, anu kedah diwangun ku 150 g kéju pondok rendah lemak sareng 1 cup kefir. Produk ieu bakal mulangkeun fungsi sistem pencernaan sareng nyayogikeun jalan kaluar tina dahareun. Jelema. poé saterusna, awak bakal siap dahar kadaharan biasa, nu moal ngabalukarkeun masalah jeung burih atawa peujit.
Saatos timbangan diri saatos diet sapertos kitu, seueur anu nyatakeun yén aranjeunna tiasa ngaleungitkeun 10-11 kg dina ngan saminggu. Tapi supados hasil puasa tiasa tahan panjang, sakumpulan latihan fisik kedah dilakukeun unggal dinten salami tuangeun.
Aktivitas fisik nalika diet
Nyandak kanyataan yén panolakan tuangeun pisan ngaleuleuskeun awak, anjeun henteu kedah nyiksa éta kalayan latihan fisik anu khusus atanapi beurat teuing. Ieu cukup pikeun ngalakukeun latihan rutin sakali sapoé, nu ngawengku squats, latihan pikeun leungeun, dada jeung beuteung.
Leuwih ti éta, leuwih sae pikeun ngalakukeun atikan fisik teu isuk-isuk, nalika awak geus ngan woken up, tapi saméméh dahar beurang atawa sajam saméméh dinner. Ogé kudu diémutan yén sahenteuna 2 jam kedah lulus ti momen nyandak cairan ka mimiti latihan fisik.
Total durasi kelas teu kudu ngaleuwihan 20 menit, saprak stress kaleuleuwihan pikeun awak salila diet "lapar" ieu contraindicated.
Kumaha dahar sanggeus diet, ku kituna teu meunang beurat?
Dina ahir kursus diet "lapar", anjeun tiasa tuang sadayana anu dipikahoyong ku haté anjeun. Tapi dina porsi leutik. Janten, upami sateuacana anjeun ngagaduhan sasarap kentang goreng kalayan rendang, salad sareng kopi kalayan sapotong jajan anu ageung, maka saatos diet anjeun tiasa ngabatesan diri ngan ukur kentang sareng salad, sareng tinggalkeun rendang kanggo tuangeun tuangeun.
Di antara tuangeun, disarankeun tuang sayuran seger sareng buah-buahan, ogé nganggo bantuan pangobatan rahayat, anu saé pikeun ngaduruk gajih. Salaku conto, sababaraha kali saminggu anjeun tiasa ngagentos sadaya inuman sareng jus kol seger, anu nyumbang kana nyerep dahareun anu langkung lengkep.
Salaku tambahan, anjeun tiasa nganggo dekok daun salam, anu ngabantosan ngarecah gajih awak. Inuman éta kedah saatos unggal tuang, 100-150 ml.
Diantara hal séjén, pikeun merangan lemak awak saminggu sakali, anjeun pasti kudu ngatur poé puasa dina cai mineral atawa susu low-gajih, nu bakal ngajaga inohong anjeun dina bentuk jeung mantuan nyegah balikna geus leungit kilogram.